يجب على المراهنة أن تكون نوعا من أنواع الترفيه، لا أن تكون حلّا للمشاكل الماليّة أو أن تكون مصدرا للتوتّر. هذا الدليل يهدف إلى مساعدتك لفهم الطرق والأساليب الصحيحة للمراهنة المسؤولة والتعرّف على الإشارات التحذيريّة وإيجاد مصادر وحلول في حال أصبحت المراهنة نوعا من المشاكل لديك.
1. فهم المراهنة بمسؤوليّة
المراهنة بمسؤوليّة تعني أن تكون قادرا على الحفاظ على السيطرة وأن يكون لديك الوعي الكافي عند ممارسة ألعاب الحظّ أو المراهنة. هذا يعني أن تعامل المراهنة كنوع من أنواع الترفيه ضمن حدودك الماليّة وضمن حدود وقتك، لا أن يكون مصدر دخل لديك أو أن تكون حلّا للمشاكل الماليّة الخاصّة بك.
أساس المراهنة بمسؤوليّة هو فهم وإدراك أنّ كلّ عمليّة مراهنة تحتوي على مخاطر جوهريّة بخسارة المال أو أشياء أخرى قيّمة. لقد صمّمت ألعاب الحظ على مبدأ "ميّزة الكازينو" حيث تضمن لمشغّلي ألعاب الرهان الربح الدائم على المدى الطويل بينما يخسر اللاعبون إحصائيّا. فهم هذه الحقيقة هو أمرا بالغ الأهميّة للحفاظ على علاقة جيّدة وسليمة مع ألعاب المراهنات.
تبدأ المراهنة بمسؤوليّة بوضع حدود واضحة ومفهومة قبل اللعب. هذا يعني تحديد مسبقا مقدار المال الّذي من الممكن أن تخسره -دون التأثير على مدّخراتك أو نفقاتك الأساسيّة- وتحديد الوقت المحتمل بأن تقضيه وأنت تمارس ألعاب الحظ والرهان. هذه الحدود تحرص على أن تبقى المراهنة نوعا من أنواع الترفيه واللعب من دون أن توثّر على عملك أو علاقاتك الاجتماعيّة أو أيّ جانب آخر من جوانب الحياة الخاصّة بك.
2. المبادئ الأساسيّة للمراهنة بمسؤوليّة
إنّ أكثر طريقة فعّالة للحصول على نهج آمن أثناء المراهنة هي وضع حدود والحفاظ على مستوى عالي من الإدراك والوعيّ الذاتيّ.
تذكّر، يجب عليك المراهنة فقط عندما يكون لديك مالا من الآمن خسارته دون التأثير على قدرتك على سداد الفواتير، أو رهن عقارك أو أيّ نفقات ضروريّة أخرى. على سبيل المثال لنفرض بأنّك قد ربحت 40$ في يانصيب مكتبيّ وقرّرت بأن تلعب بهذا المبلغ بأحد ألعاب الكازينو يعدّ هذا مقبولا. حيث أنّ المخاطرة بإجار شقّتك أو قسط السيّارة الخاصّة بك يعدّ تعدّ واضح على حدود المراهنة بمسؤوليّة.
يجب عليك وضع حدود قبل البدء باللعب، والالتزام بهذه الحدود هو أمر بالغ الأهميّة. إذا لاحظت بأنّك تتجاوز هذه الحدود اعتبر بأنّ هذه علامة تحذيريّة خطيرة ولا تقم بتجاهلها من الممكن بأن تعني هذه العلامة بأنّك تتجاوز حدود الترفيه وتتّجه نحو سلوكيّات خطيرة أو إدمان.
تجنّب المراهنة عند شعورك بمشاعر قويّة، سواء أكانت إيجابيّة أم سلبيّة. حيث أنّ هذه المشاعر من الممكن أن تؤدّي إلى تشويش الحكم الخاصّ بك وتؤدّي إلى قرارات متهوّرة ذات عواقب لا يحمد عقباها. تذكّر يجب على المراهنة ألّا تكون وسيلة للخروج من الضغوطات أو المشاكل أو أيّ مشاعر سلبيّة.
يعدّ فهم قواعد اللعبة الّتي تلعبها ومبدأ عمل احتمالاتها جزءا أساسيّا من المراهنة بمسؤوليّة. يساعدك الاطّلاع على هذه المعلومات الحفاظ على توقّعات واحتمالات واقعيّة وتجنّب اتّخاذ قرارات مبنيّة على خرافات أو معتقدات خاطئة الّتي من الممكن أن تسبّب خيبة للآمال ونتائج غير مرغوبة.
3. استراتيجيّات الحدّ من المخاطر
من المهمّ اتّخاذ نهج استباقي للحدّ من مخاطر المراهنة حتّى لو كنت تشعر بأنّك تتحكّم تمام في عاداتك. يشبه الأمر تركيب جهاز إنذار في منزلك فأنت لا تفعل ذلك توقّعا لحصول اقتحام وإنّما لتوفير الحماية في حال حدوث أيّ مشكلة.
يقدّم بعض من مزوّدي خدمات المراهنة الخاضعة للتنظيم والقوانين أدوات متنوّعة الّتي من الممكن أن تستخدمها للتحكّم في نشاطك في المراهنات. تتضمّن هذه الأدوات عادة حدود الإيداع (يوميّة، أسبوعيّة، شهريّة) حدود الرهان، حدود وقت الرهان، قيود حجم الرهان وحدود الخسارة. استخدام هذه الأدوات يخلق طابع مسؤول لديك ويساعدك على الالتزام بقراراتك في اللحظات الحاسمة.
-
حدّ الوقت؛ وضع حدّ أعلى للوقت الّذي ستمضيه في المراهنة في يوم معيّن، أسبوع أو شهر. لحظة وصولك للوقت المحدّد ستنتهي جلسة المراهنة بشكل أوتوماتيكي أو يظهر إنذار لديك.
-
حدود الإيداع؛ وضع حدّ أعلى لقيمة الإيداع الّذي يمكنك إيداعه في حسابك في وقت معيّن (يومي، أسبوعي، شهري).
-
حدود المراهنة؛ وضع حدّ أعلى لقيمة الرهان الّذي يمكنك المراهنة به في اللعبة الواحدة أو في الجلسة الكاملة.
-
الاستبعاد الذاتي؛ حظر الوصول إلى حسابك لفترة زمنيّة طويلة ( مثلا 6 أشهر أو عام أو إلى أجل غير مسمّى) والّتي من خلال هذه الفترة لا يمكنك اللعب أو إجراء أيّ عمليّات إيداع.
-
حدود الخسارة؛ وضع حدّ أعلى لقيمة المبلغ الّذي يمكنك تحمّل خسارته في فترة معيّنة، لحظة وصولك هذا الحدّ فلن تتمكّن من اللعب لفترة معيّنة.
تجدر الإشارة بأنّ هذه الحدود لا تنتقل بين منصّات المراهنة المختلفة لذا إن كنت تستخدم أكثر من منصّة ففكّر في تتبّع إيداعاتك عبر جميع المنصّات في جدول بيانات منفصل أو وضع حدود لكلّ منصّة على حدة.
يعدّ وضع ميزانيّة للأنشطة الترفيهيّة بما في ذلك نفقات المراهنة أمرا فعّالة للغاية. بعد تخصيص مبلغا معيّنا لنفقاتك العاديّة، حدّد المبلغ الّذي يناسبك لتخصيصه للمراهنة. وبنفس الطريقة فكّر بمقدار وقت فراغك الّذي ستمضيه في المراهنة مع تخصيص وقت كاف لأنشطة ممتعة أخرى.
خذ استراحات بشكل منتظم لتصفية ذهنك والتفكير في كيفيّة التعامل مع المراهنة. اسأل نفسك أسئلة مثل ما هو الحافز لي في مجال المراهنة؟ كيف أشعر خلال وبعد جلسة المراهنة؟ هل أفقد إحساسي بالوقت والمال أثناء اللعب؟ هل يمكنني مشاركة تفاصيل عاداتي في المراهنة مع شخص قريب منّي؟ هذا النوع من التقييم الذاتيّ الصادق من الممكن أن يساعدك على تحديد المشاكل المحتملة قبل أن تتطوّر هذه المشاكل وتصبح مشكلة حقيقيّة وتؤثّر على حياة الشخص.
4. التعرّف على الإشارات التحذيريّة
التعرّف على العلامات التحذيريّة المبكّرة لمشكلة المراهنة أمرا بالغ الأهميّة للوقاية من الإدمان. تظهر أعراض مقلقة عندما تفقد السيطرة بشكل تدريجي على سلوك المراهنة. فيما يلي بعض أهمّ العلامات التحذيريّة.
علامات تحذيريّة لمشكلة المراهنة
- تزايد الوقت والمال الّذي يتمّ إنفاقه على المراهنة بما يتجاوز الحدود الموضوعة، وغالبا ما يكون ذلك بزيادات تدريجيّة يكون التزايد غير ملحوظ حتّى يحدث ضررا كبيرا.
- إخفاء أنشطة المراهنة أو الكذب حول تكرارها وتأثيرها الماليّ على أحبّائك هذا السلوك هو عبارة عن اعتراف اللاوعي بالمشاكل الموجودة.
- "مطاردة الخسائر" من خلال زيادة حجم الرهان أو تكرار المراهنة بعد الخسائر، ممّا يخلق حلقة مفرغة خطيرة حيث يصبح اتّخاذ القرارات العقلانيّة معرضا للخطر بشكل متزايد.
- انتهاك حدود المراهنة المفروضة على الذات بشكل متكرّر على الرغم من النوايا الداخليّة للسيطرة على السلوك وهو مؤشّر حاسم على انخفاض القدرة على التنظيم الذاتيّ.
- الشعور بالأعراض الانسحابيّة مثل القلق أو التهيّج أو الأرق أثناء النوم عند محاولة التقليل أو التوقّف عن المراهنة، ممّا يشير إلى الإدمان المماثل على المواد.
- إعطاء الأولويّة للمقامرة على الالتزامات المهنيّة والعلاقات الشخصيّة والعناية الشخصيّة، إعادة تشكيل حياتك بتسلسل هرمي مع وضع المقامرة في أعلى الهرم وهو تحوّل يضرّ بمجالات حياة متعدّدة في وقت واحد.
- استخدام المراهنة كوسيلة للهرب من الضغوطات، الإحباط، أو أيّة مشاعر صعبة أخرى، ممّا ينشئ نمطا غير صحيح يمنع معالجة المشاكل الأساسيّة.
- اليأس المالي الّذي يتجلّى في اقتراض الأموال، بيع الأصول، الانخراط في سلوكيّات مشبوهة لتمويل أنشطة المراهنات.
5. العواقب لمشاكل المراهنات
عندما تصبح المراهنة بشيء بعيد كليّا عن أشكال الترفيه، تكون العواقب خطيرة وبعيدة المدى. غالبا ما تكون المشاكل الماليّة هي أهمّ وأوّل تأثير واضح على حياة المدمنين. تراكم الديون، ونقص المدّخرات، وعدم القدرة على سداد الالتزامات الماليّة قد يخرج عن السيطرة بسرعة، ممّا يؤدّي إلى مشاكل ماديّة طويل الأمد.
عادة ما تكون مشاكل المراهنة مصحوبة بتوتّرات خطيرة ومشادّات في العلاقات الشخصيّة. وتصبح مشاكل عدم الثقة موجودة عندما تخاطر بموارد ماليّة مشتركة من دون الموافقة. قد يشعر أفراد الأسرة والأصدقاء المقرّبون بالارتباك، الغضب وبمشاعر الخيانة عند اكتشاف مشاكل المراهنة.
قد تنشأ بعض من المشاكل في الصحّة النفسيّة نتيجة لمشاكل المراهنة، ممّا يولّد حلقة معقّدة تعزّز فيها كلّ مشكلة الأخرى. العلاقة بين مشاكل المراهنة والصحّة النفسية عادة ما تكون في عدّة أشكال مثل زيادة التوتّر، القلق، الاكتئاب، الشعور بالذنب أو الخجل.
من الممكن أيضا أن تعيق مشاكل المراهنة الحياة المهنيّة، ممّا يؤدّي إلى انخفاض الإنتاجيّة، التأخر، التغيّب عن العمل وفي بعض الحالات الخطيرة فقدان الوظيفة. كما أنّ صعوبة التركيز والانشغال بالمراهنة قد يضعفان الأداء الوظيفي بشكل كبير.
بالنسبة لبعض الأفراد قد تصبح تتصاعد مشاكل المراهنة لتصبح مشاكل قانونيّة خاصّة إذا لجأوا إلى أساليب ملتوية أو غير قانونيّة لتمويل أنشطة المراهنات أو سداد الديون. هذا قد يؤدّي إلى دوّامة متراكمة من المشاكل الماليّة، القانونيّة، والمشاكل النفسيّة الّتي قد يصعب تجاوزها.
6. اتّخاذ الإجراءات استراتيجيّات المساعدة الذاتيّة
إذا تعرّف على العلامات التحذيريّة في سلوكيّات المراهنة الخاصّة بك، يمكنك اتّخاذ خطوة عاجلة لاستعادة السيطرة.
استراتيجيّات المساعدة الذاتيّة
-
خلق مسافة؛ إذا أمكن، خذ استراحة من أنشطة المراهنة حتّى لو كانت فترة تهدئة قصيرة، إنّها تساعد على تصفية ذهنك وتزويدك بالرؤيا اللازمة لإعادة تقييم علاقتك بالمراهنة.
-
العثور على بدائل مرضية؛ استبدال المراهنة بأنشطة تثير استجابات المتعة في دماغك دون وجود المخاطر الماليّة، مثل ممارسة الأنشطة البدنيّة، الأنشطة الاجتماعيّة أو تعلّم مهارات جديدة.
-
اكسر حاجز الصمت؛ شارك قلقك مع شخص تثق به. فالتحدّث بصراحة حول صعوبات المراهنة يخفّف العبء النفسي الناتج عن الكتمان ويعزّز من الشعور بالمسؤوليّة تجاه التغيير الإيجابي، وغالبا ما يفتح الباب أمام موارد دعم غير متوقّعة ومسبوقة.
-
استخدم الأدوات المتاحة؛ استفد من مميّزات المراهنة بمسؤوليّة الّتي تقدّمها المنصّات المرخّصة. بما في ذلك برامج الاستبعاد الذاتيّ، حدود الإيداع، حدود وقت الجلسة الّتي تحفّز الوعي أثناء جلسات المراهنة.
-
تتبّع كلّ شيء؛ احتفظ بدفتر يوميّات للمراهنة تسجّل فيه الوقت الّذي قمت بقضائه في المراهنة، المال الّذي ربحته وخسرته، حالتك النفسيّة قبل وبعد المراهنة والأنماط الّتي تلاحظها في سلوكك مع مرور الوقت. غالبا ما يكشف ذلك التمرين البسيط عن رؤى رائعة حول محفّزات يمكن أن تصبح في المستقبل أدوات فعّالة للتغير الإيجابي.
7. المساعدة المحترفة والمصادر
إذا بدأت المراهنة تبدو بأنّها خرجت عن السيطرة على الرغم من جهودك الذاتيّة، فهنالك عدّة خيارات دعم موجودة.
7.1 الخطّ الساخن للمساعدة
- الأمانة العامّة للصحّة النفسيّة وعلاج الإدمان GSMHAT في مصر يقدّم الدعم السرّي للصحّة العقليّة والإدمان السلوكي بما في ذلك المقامرة عبر الخطّ الساخن 16328.
- Embrace Lifeline في لبنان يقدّم الدعم العاطفي للأفراد الّذين يمرّون بأزمات ويشمل ذلك أيضا الّذين يعانون من مشاكل إدمان الرهان رقم الهاتف 1564
- المركز الوطني للصحّة العقليّة في الأردن رقم الهاتف 96264777441+
7.2 جلسات الدعم
مدمنون الرهان المجهولون جمعيّة مدمنين الرهان المجهولين هي جمعيّة تقدّم الدعم المتبادل للأشخاص الّذين يعانون من مشاكل القمار. تتيح الاجتماعات الدوريّة سواء حضوريّة أو عبر الإنترنت للمشاركين في مشاركة تجاربهم ودعم بعضهم البعض في التغلّب على الإدمان وهذا هو الموقع الرئيسي للجمعيّة Gambling Anonymous.
الاستشارة من المتخصّصين
يمكن للمعالجين المتخصّصين المعتمدين في علاج إدمان المقامرة تقديم أساليب علاج فوريّة. قم بتفقد الاشخاص المخولين والمرخصين الذين يمكنهم مساعدتك حسب مكان اقامتك.
7.3 الاستشارة الماليّة
نظرا بأنّ مشاكل المراهنة تخلق مشاكل وصعوبات ماليّة، فإنّ الاستشارة الماليّة من قبل المتخصّصين حيث يمكن مساعدتك في تطوير الخطط لمعالجة الديون وإعادة الاستقرار الماليّ وبناءه.
7.4 برامج الاستبعاد الذاتيّ
تقدّم معظم منصّات المراهنة المرخّصة برامج الاستبعاد الذاتيّ، حيث تمنع الوصول إلى منصّاتهم لفترات محدّدة أو بشكل دائم.
7.5 حظر البرامج
أدوات تقنيّة مثل GamBlock أو BetBlocker من الممكن أن توقف سماحيّة دخولك إلى منصّات وتطبيقات المراهنة على جميع أجهزتك، ممّا يخلق حاجز إضافي ضدّ المقامرة المندفعة.
8. الخلاصة
تبدأ المراهنة بمسؤوليّة بالوعيّ حيث إنّها القدرة على وضع حدود سليمة وامتلاك فهم واضح للمراهنة وما قد يترتّب عليها من عواقب. باتّباع القواعد والمبادئ الّتي وردت بهذا الدليل تزيد من احتماليّة بأن تبقى المراهنة شكل من أشكال الترفيه لا أن تكون مصدرا للصعوبات.
إذا شعرت يوما بأنّ الوضع يخرج عن سيطرتك لا تخف بأن تطلب المساعدة فالدعم موجود، وتذكّر بأنّ طلب المساعدة ليس ضعف بل هو دليل على القوّة، والوعيّ الذاتيّ والعناية بها.
المراهنة بمسؤوليّة
يجب على المراهنة أن تكون نوعا من أنواع الترفيه، لا أن تكون حلّا للمشاكل الماليّة أو أن تكون مصدرا للتوتّر. هذا الدليل يهدف إلى مساعدتك لفهم الطرق والأساليب الصحيحة للمراهنة المسؤولة والتعرّف على الإشارات التحذيريّة وإيجاد مصادر وحلول في حال أصبحت المراهنة نوعا من المشاكل لديك.
Contents
1. فهم المراهنة بمسؤوليّة
المراهنة بمسؤوليّة تعني أن تكون قادرا على الحفاظ على السيطرة وأن يكون لديك الوعي الكافي عند ممارسة ألعاب الحظّ أو المراهنة. هذا يعني أن تعامل المراهنة كنوع من أنواع الترفيه ضمن حدودك الماليّة وضمن حدود وقتك، لا أن يكون مصدر دخل لديك أو أن تكون حلّا للمشاكل الماليّة الخاصّة بك.
أساس المراهنة بمسؤوليّة هو فهم وإدراك أنّ كلّ عمليّة مراهنة تحتوي على مخاطر جوهريّة بخسارة المال أو أشياء أخرى قيّمة. لقد صمّمت ألعاب الحظ على مبدأ "ميّزة الكازينو" حيث تضمن لمشغّلي ألعاب الرهان الربح الدائم على المدى الطويل بينما يخسر اللاعبون إحصائيّا. فهم هذه الحقيقة هو أمرا بالغ الأهميّة للحفاظ على علاقة جيّدة وسليمة مع ألعاب المراهنات.
تبدأ المراهنة بمسؤوليّة بوضع حدود واضحة ومفهومة قبل اللعب. هذا يعني تحديد مسبقا مقدار المال الّذي من الممكن أن تخسره -دون التأثير على مدّخراتك أو نفقاتك الأساسيّة- وتحديد الوقت المحتمل بأن تقضيه وأنت تمارس ألعاب الحظ والرهان. هذه الحدود تحرص على أن تبقى المراهنة نوعا من أنواع الترفيه واللعب من دون أن توثّر على عملك أو علاقاتك الاجتماعيّة أو أيّ جانب آخر من جوانب الحياة الخاصّة بك.
2. المبادئ الأساسيّة للمراهنة بمسؤوليّة
إنّ أكثر طريقة فعّالة للحصول على نهج آمن أثناء المراهنة هي وضع حدود والحفاظ على مستوى عالي من الإدراك والوعيّ الذاتيّ.
تذكّر، يجب عليك المراهنة فقط عندما يكون لديك مالا من الآمن خسارته دون التأثير على قدرتك على سداد الفواتير، أو رهن عقارك أو أيّ نفقات ضروريّة أخرى. على سبيل المثال لنفرض بأنّك قد ربحت 40$ في يانصيب مكتبيّ وقرّرت بأن تلعب بهذا المبلغ بأحد ألعاب الكازينو يعدّ هذا مقبولا. حيث أنّ المخاطرة بإجار شقّتك أو قسط السيّارة الخاصّة بك يعدّ تعدّ واضح على حدود المراهنة بمسؤوليّة.
يجب عليك وضع حدود قبل البدء باللعب، والالتزام بهذه الحدود هو أمر بالغ الأهميّة. إذا لاحظت بأنّك تتجاوز هذه الحدود اعتبر بأنّ هذه علامة تحذيريّة خطيرة ولا تقم بتجاهلها من الممكن بأن تعني هذه العلامة بأنّك تتجاوز حدود الترفيه وتتّجه نحو سلوكيّات خطيرة أو إدمان.
تجنّب المراهنة عند شعورك بمشاعر قويّة، سواء أكانت إيجابيّة أم سلبيّة. حيث أنّ هذه المشاعر من الممكن أن تؤدّي إلى تشويش الحكم الخاصّ بك وتؤدّي إلى قرارات متهوّرة ذات عواقب لا يحمد عقباها. تذكّر يجب على المراهنة ألّا تكون وسيلة للخروج من الضغوطات أو المشاكل أو أيّ مشاعر سلبيّة.
يعدّ فهم قواعد اللعبة الّتي تلعبها ومبدأ عمل احتمالاتها جزءا أساسيّا من المراهنة بمسؤوليّة. يساعدك الاطّلاع على هذه المعلومات الحفاظ على توقّعات واحتمالات واقعيّة وتجنّب اتّخاذ قرارات مبنيّة على خرافات أو معتقدات خاطئة الّتي من الممكن أن تسبّب خيبة للآمال ونتائج غير مرغوبة.
3. استراتيجيّات الحدّ من المخاطر
من المهمّ اتّخاذ نهج استباقي للحدّ من مخاطر المراهنة حتّى لو كنت تشعر بأنّك تتحكّم تمام في عاداتك. يشبه الأمر تركيب جهاز إنذار في منزلك فأنت لا تفعل ذلك توقّعا لحصول اقتحام وإنّما لتوفير الحماية في حال حدوث أيّ مشكلة.
يقدّم بعض من مزوّدي خدمات المراهنة الخاضعة للتنظيم والقوانين أدوات متنوّعة الّتي من الممكن أن تستخدمها للتحكّم في نشاطك في المراهنات. تتضمّن هذه الأدوات عادة حدود الإيداع (يوميّة، أسبوعيّة، شهريّة) حدود الرهان، حدود وقت الرهان، قيود حجم الرهان وحدود الخسارة. استخدام هذه الأدوات يخلق طابع مسؤول لديك ويساعدك على الالتزام بقراراتك في اللحظات الحاسمة.
تجدر الإشارة بأنّ هذه الحدود لا تنتقل بين منصّات المراهنة المختلفة لذا إن كنت تستخدم أكثر من منصّة ففكّر في تتبّع إيداعاتك عبر جميع المنصّات في جدول بيانات منفصل أو وضع حدود لكلّ منصّة على حدة.
يعدّ وضع ميزانيّة للأنشطة الترفيهيّة بما في ذلك نفقات المراهنة أمرا فعّالة للغاية. بعد تخصيص مبلغا معيّنا لنفقاتك العاديّة، حدّد المبلغ الّذي يناسبك لتخصيصه للمراهنة. وبنفس الطريقة فكّر بمقدار وقت فراغك الّذي ستمضيه في المراهنة مع تخصيص وقت كاف لأنشطة ممتعة أخرى.
خذ استراحات بشكل منتظم لتصفية ذهنك والتفكير في كيفيّة التعامل مع المراهنة. اسأل نفسك أسئلة مثل ما هو الحافز لي في مجال المراهنة؟ كيف أشعر خلال وبعد جلسة المراهنة؟ هل أفقد إحساسي بالوقت والمال أثناء اللعب؟ هل يمكنني مشاركة تفاصيل عاداتي في المراهنة مع شخص قريب منّي؟ هذا النوع من التقييم الذاتيّ الصادق من الممكن أن يساعدك على تحديد المشاكل المحتملة قبل أن تتطوّر هذه المشاكل وتصبح مشكلة حقيقيّة وتؤثّر على حياة الشخص.
4. التعرّف على الإشارات التحذيريّة
التعرّف على العلامات التحذيريّة المبكّرة لمشكلة المراهنة أمرا بالغ الأهميّة للوقاية من الإدمان. تظهر أعراض مقلقة عندما تفقد السيطرة بشكل تدريجي على سلوك المراهنة. فيما يلي بعض أهمّ العلامات التحذيريّة.
علامات تحذيريّة لمشكلة المراهنة
5. العواقب لمشاكل المراهنات
عندما تصبح المراهنة بشيء بعيد كليّا عن أشكال الترفيه، تكون العواقب خطيرة وبعيدة المدى. غالبا ما تكون المشاكل الماليّة هي أهمّ وأوّل تأثير واضح على حياة المدمنين. تراكم الديون، ونقص المدّخرات، وعدم القدرة على سداد الالتزامات الماليّة قد يخرج عن السيطرة بسرعة، ممّا يؤدّي إلى مشاكل ماديّة طويل الأمد.
عادة ما تكون مشاكل المراهنة مصحوبة بتوتّرات خطيرة ومشادّات في العلاقات الشخصيّة. وتصبح مشاكل عدم الثقة موجودة عندما تخاطر بموارد ماليّة مشتركة من دون الموافقة. قد يشعر أفراد الأسرة والأصدقاء المقرّبون بالارتباك، الغضب وبمشاعر الخيانة عند اكتشاف مشاكل المراهنة.
قد تنشأ بعض من المشاكل في الصحّة النفسيّة نتيجة لمشاكل المراهنة، ممّا يولّد حلقة معقّدة تعزّز فيها كلّ مشكلة الأخرى. العلاقة بين مشاكل المراهنة والصحّة النفسية عادة ما تكون في عدّة أشكال مثل زيادة التوتّر، القلق، الاكتئاب، الشعور بالذنب أو الخجل.
من الممكن أيضا أن تعيق مشاكل المراهنة الحياة المهنيّة، ممّا يؤدّي إلى انخفاض الإنتاجيّة، التأخر، التغيّب عن العمل وفي بعض الحالات الخطيرة فقدان الوظيفة. كما أنّ صعوبة التركيز والانشغال بالمراهنة قد يضعفان الأداء الوظيفي بشكل كبير.
بالنسبة لبعض الأفراد قد تصبح تتصاعد مشاكل المراهنة لتصبح مشاكل قانونيّة خاصّة إذا لجأوا إلى أساليب ملتوية أو غير قانونيّة لتمويل أنشطة المراهنات أو سداد الديون. هذا قد يؤدّي إلى دوّامة متراكمة من المشاكل الماليّة، القانونيّة، والمشاكل النفسيّة الّتي قد يصعب تجاوزها.
6. اتّخاذ الإجراءات استراتيجيّات المساعدة الذاتيّة
إذا تعرّف على العلامات التحذيريّة في سلوكيّات المراهنة الخاصّة بك، يمكنك اتّخاذ خطوة عاجلة لاستعادة السيطرة.
استراتيجيّات المساعدة الذاتيّة
7. المساعدة المحترفة والمصادر
إذا بدأت المراهنة تبدو بأنّها خرجت عن السيطرة على الرغم من جهودك الذاتيّة، فهنالك عدّة خيارات دعم موجودة.
7.1 الخطّ الساخن للمساعدة
7.2 جلسات الدعم
مدمنون الرهان المجهولون جمعيّة مدمنين الرهان المجهولين هي جمعيّة تقدّم الدعم المتبادل للأشخاص الّذين يعانون من مشاكل القمار. تتيح الاجتماعات الدوريّة سواء حضوريّة أو عبر الإنترنت للمشاركين في مشاركة تجاربهم ودعم بعضهم البعض في التغلّب على الإدمان وهذا هو الموقع الرئيسي للجمعيّة Gambling Anonymous.
الاستشارة من المتخصّصين
يمكن للمعالجين المتخصّصين المعتمدين في علاج إدمان المقامرة تقديم أساليب علاج فوريّة. قم بتفقد الاشخاص المخولين والمرخصين الذين يمكنهم مساعدتك حسب مكان اقامتك.
7.3 الاستشارة الماليّة
نظرا بأنّ مشاكل المراهنة تخلق مشاكل وصعوبات ماليّة، فإنّ الاستشارة الماليّة من قبل المتخصّصين حيث يمكن مساعدتك في تطوير الخطط لمعالجة الديون وإعادة الاستقرار الماليّ وبناءه.
7.4 برامج الاستبعاد الذاتيّ
تقدّم معظم منصّات المراهنة المرخّصة برامج الاستبعاد الذاتيّ، حيث تمنع الوصول إلى منصّاتهم لفترات محدّدة أو بشكل دائم.
7.5 حظر البرامج
أدوات تقنيّة مثل GamBlock أو BetBlocker من الممكن أن توقف سماحيّة دخولك إلى منصّات وتطبيقات المراهنة على جميع أجهزتك، ممّا يخلق حاجز إضافي ضدّ المقامرة المندفعة.
8. الخلاصة
تبدأ المراهنة بمسؤوليّة بالوعيّ حيث إنّها القدرة على وضع حدود سليمة وامتلاك فهم واضح للمراهنة وما قد يترتّب عليها من عواقب. باتّباع القواعد والمبادئ الّتي وردت بهذا الدليل تزيد من احتماليّة بأن تبقى المراهنة شكل من أشكال الترفيه لا أن تكون مصدرا للصعوبات.
إذا شعرت يوما بأنّ الوضع يخرج عن سيطرتك لا تخف بأن تطلب المساعدة فالدعم موجود، وتذكّر بأنّ طلب المساعدة ليس ضعف بل هو دليل على القوّة، والوعيّ الذاتيّ والعناية بها.